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Table des matières

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Couverture 1
Présentation 2
Titre 3
Sans titre 4
Jacques de Coulon aux Éditions Payot 4
Copyright 6
Dédicace 7
Introduction. L'enjeu du XXIe siècle : créer une harmonie entre les humains et le numérique 9
1. À l'heure digitale, rester connecté à l'autre 13
Rencontres impromptues 13
Accro aux écrans, comment sortir de sa bulle ? 15
Grâce au numérique, apprendre à coopérer 20
Narcisse ou l'addiction à sa propre image 25
2. Socialisation 2.0 : une nouvelle frontière 25
Réseaux sociaux, garder le contrôle 26
À la rencontre de l'autre, par-delà ses data 32
Contre le cyberharcèlement, cultiver l'empathie 35
3. De l'hygiène numérique 41
Le test socratique des trois passoires 41
Mon premier écran 43
Numérique, mode d'emploi 45
Chouchouter ses yeux 49
Savoir dire stop 52
4. Big data, échapper à la manipulation 59
Garder l'esprit clair 59
Apprendre à hiérarchiser les données 61
Prendre du recul pour élargir ses perspectives 64
À bas les fake news ! Développer son esprit critique 69
5. Corps habité, apprentissage augmenté 75
Anne aux pieds magiques 75
Corps, où es-tu ? 78
Arrêter de surfer, habiter son corps 84
En bonne posture devant son écran 87
6. Face à la dématérialisation du monde, garder les pieds sur terre 93
Plume ou clavier ? Telle est la question 93
Dans les bras de Morphée, réapprivoiser le sommeil 99
Physique et numérique, trouver l'équilibre 102
Le virtuel, un nouveau monde à intégrer 105
7. Numericus respire la joie de vivre 111
Les visages du prana, l'énergie vitale 112
Respirer pour s'apaiser 113
Respirer pour garder le fil de sa vie 119
Respirer dans son corps d'énergie 122
La banane virtuelle d'Abigaëlle 127
8. Exploits et tribulations du corps numérique 127
Ma vie numérique : dans mon avatar 128
À la recherche de mes traces numériques 131
Maîtriser son image numérique 139
Le jeu vidéo : accélérateur d'apprentissage 141
9. Le Seigneur de l'anneau ou le secret de l'intériorité 147
Gygès, le héros invisible 147
Dopamine ou intériorité, un combat perdu d'avance ? 150
L'intériorité, une pépite à cultiver 153
10. L'homme augmenté… de l'intérieur 159
L'explorateur du temps 159
S'augmenter, sans s'oublier ! 162
Devenir le roi de son royaume intérieur 166
11. Reboiser son intériorité pour assimiler le savoir 169
Connaissance, où es-tu ? 169
Peut-il y avoir connaissance sans mémoire biologique ? 173
12. Numericus apprend à se concentrer 179
La guérison du samouraï 179
Développer son attention par le yoga 182
Les quatre piliers de l'attention 184
De l'attention à la concentration 186
Multitasking : faut-il encourager cette pratique ? 190
13. La maîtrise du mental 197
Rajiv et le pouvoir de la pensée 197
À la rencontre du pilote intérieur 200
Une navigation sereine 203
14. Vers une intelligence planétaire 207
Plus on utilise l'intelligence, plus elle s'accroît 207
En marche vers l'unité 209
La noosphère, cerveau de la planète 212
Samadhi numérique 214
Appendices. Quelques conseils pour pratiquer le yoga 217
Bibliographie 221
Remerciements 225
Liste des exercices 227
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